Not known Facts About डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

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बेल का चूर्ण खाने से सेहत को मिलते हैं कई जबरदस्त फायदे, जानें सेवन का तरीका

सॉफ्ट ड्रिंक पीने की क्रेविंग होने पर ताजे फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं।

वहीं अपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने का काम ये पोषण ही करते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर कर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे.

ज्यादातर मांस और सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं.

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मोटापा बढ़ाने में चीनी का सबसे बड़ा योगदान होता है।  हमें चीनी की मात्रा पहले से दिन प्रतिदिन कम करते जाना है। जितना हो सके पैकेट जूस को अवॉयड करें और फ्रेश जूस पिए, चाय में दो के बदले एक चम्मच चीनी लें।  इसी तरह खुद को प्रोत्साहन देते हुए कदम बढ़ाये।

जब पीरियड्स आना बंद हो जाएं तो तेजी बढ़ने लगता है वजन, जानिए कैसे रखें खुद को फिट और पहले जैसा पतला

शरीर में जमा चर्बी को कम करना बेहद मुश्किल होता है. खासतौर से उन लोगों के लिए जो जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पाते और खाना छोड़ना उनके बस का नही है.

फ्लैक्सिबल डाइटिंग आपको वजन कम करने लिए फ्लैक्सिबल भी बनाती है। इसलिए यह शरीर को फिट रखने का भी एक अच्छा उपाय है।

इन टिप्स को ध्यान में रखते हुए अपने चीट डे को एन्जॉय करें। चित्र : एडॉबीस्टॉक

शायद आप ऐड ब्लॉकर का इस्तेमाल कर रहे हैं। पढ़ना जारी रखने के लिए ऐड ब्लॉकर को बंद करके पेज रिफ्रेश करें।

आप एक लक्ष्य बना लीजिये की आपको कितना वजन कम करना है।  आप पहले कम वजन घटाने का लक्ष्य रखिये जैसे - एक महीने में दो किलो वेट कम करना है। जिससे उसे प्राप्त होने पर आपको कॉन्फिडेंस आ जाये।

ऐसा इसलिए क्योंकि आप टीवी या फोन चलाते हुए जब खाना खाते हैं तो आप अपनी डाइट से ज्यादा खाना खा लेते हैं. इसलिए टीवी देखते हुए या फोन चलाते हुए खाना read more खाने से बचें.

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